Невозможно представить лето без такого любимого и распространенного в России плода, как слива. Она и ее виды – мирабель, алыча – составляют важную часть рациона в теплое время года. Они будут полезны и для кормящих мам. Период грудного вскармливания – очень важный и ответственный момент в жизни любой женщины, ведь главное не принести вреда ребенку. Нужно понимать, можно ли кормящей маме сливы, сколько их допустимо съедать. Возможно, компот или варенье из джема будет полезнее? На эти вопросы нужно знать ответы перед тем, как маме есть данные плоды.
Польза сливы для мамы
«Королем фруктов» считается яблоко, ведь в нем столько витаминов! В сливе же их больше, зато калорий мало – всего 49 ккал на 100 г. Витаминный состав плода поражает. Витамины А, В1, В5, В6, В9, С, Е, РР – вот, что получает организм, употребляя в пищу этот плод. Данный фрукт также содержит такие минералы, как: кобальт, кремний, медь, хром, молибден, калий, железо, марганец, йод, кальций, магний, фосфор, сера, цинк, натрий.
Наряду с впечатляющим химическим составом, слива имеет следующие действия на человеческий организм:
- выступает в роли слабительного, что особо актуально для многих в период ГВ;
- помогает избежать отечности;
- является природным мочегонным средством;
- препятствует образованию тромбов в крови (натуральный антиагрегант);
- производит успокоительный эффект.
Кормящим мамам часто задают вопрос о том, можно ли включать в рацион сливы. Врачи отмечают, что свежие фрукты, включая сливы, являются полезным источником витаминов и минералов. Они содержат клетчатку, что способствует нормализации пищеварения как у матери, так и у ребенка. Однако, стоит помнить, что сливы могут вызвать газообразование, поэтому начинать стоит с небольших порций.Компот из слив также может быть хорошим вариантом, так как в процессе приготовления уменьшается количество клетчатки, что снижает риск появления колик у малыша. Важно следить за реакцией ребенка на новые продукты и при необходимости корректировать рацион. В целом, сливы могут быть полезным дополнением к питанию кормящей мамы, если употреблять их с осторожностью.
Возможный вред для организма
Если мама здорова и не страдает аллергическими реакциями на какие-либо продукты питания, этот фрукт может ей принести только пользу. Бывает же, что проблемы со здоровьем не дадут насладиться вкусом данного плода. Речь идет о людях, болеющих диабетом (ведь в фрукте много сахара), ревматизмом, подагрой (из-за своего мочегонного эффекта).
Следует еще сказать о сушеных плодах терносливы –
черносливе
. К его употреблению в период грудного вскармливания лучше отнестись осторожно, ведь в процессе сушки образуется нейротоксин и канцероген акриламид. Кроме того, этот сухофрукт, как и все остальные, обычно привозят издалека, поэтому часто обрабатывают для транспортировки и хранения таким консервантом, как диоксид серы, являющимся токсичным.
Введение сливы в рацион кормящей мамы
Данный фрукт, а также сливовый компот или джем из нее, можно употреблять в пищу примерно через 3-4 месяца после появления ребенка на свет. Делать это стоит поэтапно, не спеша. Это примерный алгоритм введения этого фрукта в рацион кормящей маме:
- До обеда съесть кусочек плода, желательно небольшой.
- Двое суток следить за тем, как отреагировал ребенок на такую мамину пищу.
- Если с малышом нет никаких изменений, можно смело есть сливы, постепенно увеличивая их количество; при коликах, вздутии живота, газиках или сыпи у младенца фрукт не стоит есть ближайшие пару месяцев, затем попытку можно повторить.
Если с ребенком все нормально, поедать слишком много слив все равно не нужно, ведь они все же слабительные и могут вызвать у малыша расстройство. Лучшая доза – 2 плода в день. Хорошая и безопасная альтернатива – 1 стакан компота в сутки, он усваивается лучше.
Три правила, которые нужно помнить при выборе слив:
- Употреблять в пищу исключительно сезонные сливы.
- Отдавать предпочтение упругим фруктам с однородной фактурой.
- Шкурка плода должна иметь налет белого цвета, его без труда можно стереть пальцем; если на фрукте есть подтеки или пятна, значит, в нем есть пестициды.
Также стоит отметить, что кормящая мама должна вводить новые продукты не чаще, чем один в 2-3 дня. Иначе будет невозможно определить, на что была реакция у ребенка. Есть еще одна закономерность во время грудного вскармливания: чем старше малыш, тем больше каких-либо
фруктов и ягод
женщина может съесть, и наоборот.
Сливы – это вкусные и полезные фрукты, которые могут стать отличным дополнением к рациону кормящей мамы. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и укреплению иммунной системы. Свежие сливы помогают предотвратить запоры, которые часто беспокоят женщин после родов. Однако важно помнить, что у некоторых детей может быть индивидуальная непереносимость определенных продуктов, поэтому стоит вводить сливы в рацион постепенно.
Компот из слив также является хорошим вариантом, так как он сохраняет многие полезные свойства фруктов и помогает поддерживать водный баланс. Приготовленный без сахара, он станет отличным источником витаминов и освежающим напитком. Важно следить за реакцией малыша на новые продукты и консультироваться с педиатром, чтобы обеспечить комфорт и здоровье как мамы, так и ребенка.
Что можно приготовить из слив: рецепты
Компот, варенье, джем – вот те блюда, которые хорошо влияют на пищеварение ребенка при грудном вскармливании (рекомендуем прочитать: можно ли мамам есть варенье при грудном вскармливании?). Существует ряд особенностей. Например, не нужно пить компот из слив, содержащих косточки, ведь при термическом воздействии они выделяют амигдалин, трансформирующийся в человеческом организме в такой яд, как синильная кислота. Также возможна аллергия на сахар, что характерно для многих младенцев.
Рецепт компота из слив
- помыть полкилограмма слив;
- извлечь из фруктов косточки, разрезав мякоть;
- вскипятить 0,5 л воды, добавить в кипящую воду полученную мякоть, немного поварить ее на слабом огне;
- после этого добавить сахар – 2 столовые ложки, можно также корицу, цедру лимона, если на них нет аллергии;
- варить в течении 5-7 минут;
- охладить перед употреблением.
Рецепт сливового варенья
- помыть 1 кг слив, лучше всего подойдет тернослив;
- извлечь косточки из плодов;
- выложить фрукты в кастрюлю, засыпать килограммом сахара, оставить на 1 час, чтобы сахар впитался;
- залить полученную смесь водой, вскипятить и варить на слабом огне 1 час;
- после этого вскипятить на среднем огне и убрать кастрюлю с огня;
- горячее варенье разлить по банкам.
Рецепт сливового джема
- помыть килограмм слив, обязательно спелых;
- извлечь косточки, очистить от кожуры и хвостиков;
- порезать мякоть на четвертинки;
- в кастрюлю вылить 1 стакан кипятка, затем положить туда сливы, полученную массу вскипятить, затем варить 20 минут обязательно на слабом огне, не забывая помешивать;
- постепенно высыпать в кастрюлю килограмм сахара маленькими порциями;
- снять пенку;
- держать на огне 40 минут;
- добавить половину чайной ложки лимонной кислоты;
- простерилизовать банки, разлить в них джем и закатать, используя специальный ключ и металлические крышки; можно употреблять и свежим.
ИНТЕРЕСНО:
можно ли кормящим мамам есть арбуз и не вредно ли это?
Сливы – богатейший по своему химическому составу фрукт, который зачастую не является аллергеном. Кроме того, они растут в наших краях, а значит идеально подходят для кормящих мам и их малышей. Но, как и во многих других вещах, с их употреблением в пищу нужно знать меру: не больше 2 плодов или 1 стакана компота в день.
https://youtube.com/watch?v=XcEnlXU4Kbs%3Fwmode%3Dtransparent%26autohide%3D1%26controls%3D1%26disablekb%3D0%26showinfo%3D1%26fs%3D1%26iv_load_policy%3D3%26modestbranding%3D1%26rel%3D0%26autoplay%3D0
Вопрос-ответ
Можно ли компот из сливы при ГВ?
Их тоже можно без проблем использовать в сезон созревания. Сливы хороши как в свежем виде, так и для приготовления компотов. Помимо замечательных вкусовых качеств, они обладают легким послабляющим действием, что полезно, если у мамы наблюдается склонность к запорам.
Можно ли сливу на грудном вскармливании?
При ГВ можно есть любые фрукты. Однако следует исключить цитрусовые, поскольку на них у ребенка может быть аллергическая реакция. А вот яблоки лучше запекать или есть сырыми, но без кожуры. Кормящей мамочке также можно светлый тонкокожий виноград и сливы, груши и бананы, различные ягоды, но в небольших количествах.
Какие фрукты полезны кормящей матери?
И без нее ассортимент фруктов и ягод для кормящей матери достаточно широк: яблоки, груши, бананы, сливы, смородина (любого цвета), киви, вишня, желтая черешня и абрикосы.
Какие компоты можно пить кормящей маме?
Кроме того, в первые месяцы грудного вскармливания разрешается употреблять компоты из сухофруктов, отвар шиповника и чай с молоком. От кофе и газированных напитков стоит отказаться, и, конечно, необходимо полностью исключить алкоголь.
Советы
СОВЕТ No1
Перед введением слив в свой рацион, попробуйте съесть небольшое количество этого фрукта и наблюдайте за реакцией вашего малыша. Если у него не возникнет аллергии или проблем с пищеварением, вы можете постепенно увеличивать порцию.
СОВЕТ No2
Сливы содержат много клетчатки, что может помочь в профилактике запоров. Однако, если у вас или вашего ребенка есть склонность к диарее, ограничьте количество слив, чтобы избежать нежелательных последствий.
СОВЕТ No3
Приготовление компота из слив — отличный способ сохранить полезные свойства фрукта и сделать его более легким для усвоения. Убедитесь, что вы не добавляете слишком много сахара, чтобы не вызвать лишнюю нагрузку на организм.
СОВЕТ No4
Обратите внимание на сезонность. Свежие сливы, собранные в сезон, содержат больше витаминов и минералов. Выбирайте качественные и спелые фрукты, чтобы получить максимальную пользу для себя и малыша.
