Издавна известны полезные свойства фиников. Считается, что эти плоды увеличивают продолжительность жизни, обладают высокой питательной ценностью, восполняют недостаток витаминов и микроэлементов. Из-за целебных качеств плоды финикового дерева входят в состав солдатского пайка для поддержания организма при изнурительных переходах. Мамам новорожденных деток рекомендуют употреблять финики, потому что они насыщают молоко витаминами. Можно ли финики при грудном вскармливании? Есть ли противопоказания? Сколько штук можно съедать кормящей маме в день?
Состав и свойства фиников
В плодах финиковой пальмы содержится:
- углеводы – около 88% (сахароза, фруктоза, глюкоза), чем и обусловлена высокая питательность;
- большое количество минеральных элементов (магний, сера, калий, селен, натрий, кобальт, фосфор, медь, железо, фтор);
- витамины (А, аскорбиновая кислота, витамины группы В);
- пектин;
- жиры – не более 0,5 %.
Регулярное употребление фиников оказывает на организм следующие действия:
- налаживается работа выделительной, сердечно-сосудистой систем;
- усиливается работоспособность головного мозга, поэтому сушеные финики полезно включать в рацион школьников;
- укрепляется костная система;
- нормализуется работа пищеварительной системы;
- запускаются механизмы омоложения и самовосстановления организма за счет роста новых клеток – это особенно актуально в послеродовой период и после перенесенных заболеваний;
- восстанавливается нормальная микрофлора кишечника;
- усиливаются защитные свойства организма – повышается иммунитет;
- снижается риск возникновения раковых клеток;
- повышается общий тонус организма, улучшается настроение, уходит депрессивное состояние.
При грудном вскармливании все полезные вещества из фиников попадают к ребенку – кроха становится более спокойным, улучшается состояние его здоровья. Особенно полезны финики для малышей, у которых проблемы с пищеварительной системой, также они благотворно влияют на общий иммунитет. Вывод: финики кормящей маме кушать можно и нужно.
Врачи отмечают, что финики могут быть полезным дополнением к рациону кормящей мамы. Этот сухофрукт богат витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и повышению уровня энергии. Финики содержат калий, магний и железо, что особенно важно для женщин после родов. Однако, несмотря на все преимущества, врачи предупреждают о возможном вреде. Финики имеют высокий гликемический индекс, что может привести к резкому повышению уровня сахара в крови. Поэтому мамам с предрасположенностью к диабету стоит ограничить их потребление. Кроме того, из-за своей сладости финики могут вызывать у некоторых детей колики или аллергические реакции. Важно следить за реакцией малыша и употреблять финики в умеренных количествах.
Положительное влияние фиников на лактацию
Считается, что помимо вышеперечисленных полезных качеств финики при грудном вскармливании способствуют выработке в женском организме окситоцина – гормона, который стимулирует работу молочных желез. Происходит это по следующей схеме:
- В процессе кормления организм реагирует на сосание выработкой окситоцина, который дает женщине ощущение спокойствия и умиротворения в период лактации.
- Окситоцин выполняет важную функцию – расслабляет молочные протоки, благодаря чему улучшается наполняемость груди и усиливается отток грудного молока при сосании.
- При хорошем оттоке ребенок быстрее насыщается.
Плоды способствуют выработке большего количества гормона, то есть не влияют на количество молока, но улучшают его отток. Кроме того, положительно действуют на состав, насыщая продукт витаминами и микроэлементами.
Противопоказания и особенности употребления фиников в период лактации
В 100 г сушеных фруктов содержится 274 ккал – это немного, но в них большое количество углеводов. При склонности к полноте следует ограничить количество съедаемых плодов, чтобы потом не бороться с лишними килограммами. Углеводы из фиников быстро усваиваются и переходят в энергию, которую нужно куда-то использовать.
В то же время финики, как и другие сухофрукты, рекомендуются в качестве перекуса для тех, кто придерживается правил здорового питания – это вкусная и полезная альтернатива конфетам, пирожным и другим вредным сладостям. Главное – знать меру!
Существуют некоторые противопоказания, плоды нельзя употреблять:
- при нарушениях работы поджелудочной железы, панкреатите;
- при сахарном диабете;
- при некоторых заболеваниях кишечника (колитах);
- при язвенной болезни желудка;
- при болезнях печени.
Нормы для каждой женщины индивидуальны. В среднем в сутки можно употребить от 3 до 7 плодов (максимум 10) – это количество обеспечивает суточную норму веществ и витаминов, которые содержатся в финиках. Лакомство должно нравиться, не стоит есть через силу – если организм по каким-либо причинам не воспринимает финики, стоит прислушаться.
Финики — это популярный сухофрукт, который часто обсуждается среди кормящих мам. Многие считают их полезными благодаря высокому содержанию витаминов, минералов и клетчатки. Они могут помочь улучшить пищеварение и повысить уровень энергии, что особенно важно для женщин, ухаживающих за новорожденными. Однако, как и любой продукт, финики имеют свои нюансы. Из-за высокого содержания сахара их следует употреблять в умеренных количествах, чтобы избежать резкого повышения уровня глюкозы в крови. Кроме того, некоторые дети могут реагировать на новые продукты в рационе матери, поэтому важно следить за реакцией малыша после введения фиников в питание. В целом, при разумном подходе финики могут стать полезным дополнением к рациону кормящей мамы.
Индивидуальная непереносимость плодов
Как и на любой продукт, на финики при грудном вскармливании может возникнуть аллергическая реакция у мамы или малыша, хотя сам плод не считается высоко аллергенным (подробнее в статье: антигистаминные препараты от аллергии при грудном вскармливании). Особенно это касается мам и деток, у которых уже проявлялась пищевая аллергия. Если мама точно знает, что у нее нет реакции на фрукт, то нужно исключить непереносимость у малыша, особенно у детей первого месяца жизни – для этого женщина утром съедает один плод и в течение дня наблюдает за реакцией крохи.
Проявлением аллергии могут быть покрасневшие щечки или сыпь на теле, также может возникнуть расстройство стула, вздутие живота, кишечные колики. Если реакции не было, увеличивать дозу фиников нужно постепенно, все время наблюдая за состоянием ребенка. При малейших сомнениях стоит обратиться к педиатру.
Финики – полезный продукт в рационе кормящей мамы. При первом употреблении в период кормления следует съесть не более 1 плода и наблюдать за реакцией ребенка на новый продукт. Если аллергии нет, кормящей маме можно съедать в сутки до 7 плодов. Важную роль играет правильный выбор фиников – если продукт обработан химией, то никакой пользы от него ждать не стоит.
https://youtube.com/watch?v=v8pAzx0mhdM%3Fwmode%3Dtransparent%26autohide%3D1%26controls%3D1%26disablekb%3D0%26showinfo%3D1%26fs%3D1%26iv_load_policy%3D3%26modestbranding%3D1%26rel%3D0%26autoplay%3D0
Вопрос-ответ
Можно ли сушеные финики при ГВ?
Также финики станут прекрасным перекусом. Ведь всего в 3 плодах содержится до 6 граммов клетчатки, что имеет огромное значение при грудном вскармливании. Их можно использовать взамен сладостей (например, при слабозаваренном зеленом чае). Максимальная доза фиников в сутки для кормящей мамы не должна превышать 200 г.
Какие сухофрукты можно есть при кормлении грудью?
Какие сухофрукты и орехи можно при грудном вскармливании Например, при отсутствии побочных эффектов от яблок, абрикосов, слив или винограда можно употреблять их на ГВ не только в сыром, но и в сушеном виде. Рекомендуемый объем потребления сушеных яблок, изюма, чернослива и кураги при ГВ — до 30 г в сутки.
Как финики влияют на лактацию?
Положительный эффект финики также оказывают и на организм беременных, а также кормящих женщин. Например, их употребление способствует увеличению лактации. Также учеными было доказано, что употребление фиников помогает молодым матерям минимизировать симптоматику послеродовой депрессии.
Сколько фиников в день можно на ГВ?
Как есть финики кормящей маме Финики идеально подходят как полезные, питательные закуски для кормящих матерей. Для укрепления иммунитета и насыщения организма питательными веществами достаточно съедать 3–5 средних фиников в день.
Советы
СОВЕТ No1
Перед введением фиников в свой рацион, проконсультируйтесь с педиатром. Каждый организм индивидуален, и важно убедиться, что у вас и вашего малыша нет аллергии на этот продукт.
СОВЕТ No2
Начинайте с небольших порций. Вводите финики в свой рацион постепенно, чтобы наблюдать за реакцией малыша. Если не будет негативных последствий, вы можете увеличить количество.
СОВЕТ No3
Обратите внимание на качество фиников. Выбирайте органические или сушеные финики без добавления сахара и консервантов, чтобы избежать лишних химических добавок в вашем рационе.
СОВЕТ No4
Учитывайте общее количество сахара в вашем рационе. Финики содержат много натуральных сахаров, поэтому следите за их потреблением, чтобы не превышать рекомендуемую норму сахара в день.
