Потребность организма в витамине В5 и особенности приема

Витамин B5 является водорастворимым, как и все вещества этой группы. Его роль довольно сложно переоценить, так как он принимает участие в регенерации клеток, метаболизме, поддержании иммунной системы и в процессах синтеза энергии. В5 называется пантотеновой кислотой. Её недостаток сразу же проявляется в общем ухудшении состояния человеческого организма. Открыли вещество в 1933 году и уже через 10 лет начали активно производить в лабораториях.

О пантотеновой кислоте впервые начали говорить в 1933 году. Именно тогда Роджер Вильямс нашёл новое вещество, которое не было известно ранее. Учёный смог получить абсолютно чистый витамин В5 (название это вещество обрело в 1940 году), синтезировав его из клеток печени. Практически сразу обнаружилось, что он отлично всасывается, а также хорошо помогает в лечении различных дерматологических заболеваний. Но в полной мере учёным удалось установить значимость пантотента только после открытия кофермента ацетилирования.

При нормальных условиях витамин В5 является довольно вязкой с жидкостью, имеющей желтоватый оттенок. Плавится при температуре в 80 градусов по Цельсию. Это вещество является хорошо растворимым в воде, а также уксусной кислоте и спирте. Практически не растворяется под воздействием амилового спирта, органических растворителей и эфира. Если к пантотенату добавить чистой воды, то в результате реакции получится бесцветная структура, имеющая кристаллическую решётку.

К воздействию высоких температур пантотеновая кислота очень неустойчива. Особенно это касается тех случаев, когда витамин В5 варится в щелочной среде. При таких условиях он просто разрушается. В нормальных условиях вещество абсолютно стабильное. Если его замораживать или пастеризовать (метод применяется во время консервации), витамин потеряет все свои полезные свойства. Пантотенат в виде лекарств более известен в качестве Кальция пантотената.

У здорового человека кишечник сам выделяет этот витамин в необходимых количествах. Это значение примерно равняется 3,4 мг. Из продуктов питания вещество через пищеварительную систему попадает в кровь, а затем во все ткани. Там оно превращается в фосфопротеин, а также в коэнзим-А. Остатки кислоты выводятся из организма вместе с мочой.

Врачи подчеркивают важность витамина В5, или пантотеновой кислоты, для нормального функционирования организма. Этот витамин играет ключевую роль в метаболизме углеводов, жиров и белков, а также способствует синтезу гормонов и нейротрансмиттеров. Специалисты отмечают, что недостаток витамина В5 может привести к усталости, раздражительности и даже проблемам с кожей.

Прием витамина В5 рекомендуется осуществлять в комплексе с другими витаминами группы B, так как они взаимодополняют друг друга. Врачи советуют получать этот витамин из натуральных источников, таких как мясо, рыба, яйца, бобовые и цельнозерновые продукты. Однако в некоторых случаях может потребоваться дополнительный прием в виде добавок, особенно для людей с повышенной физической активностью или специфическими заболеваниями. Важно помнить, что перед началом приема любых добавок следует проконсультироваться с врачом.

Витамин В5 – пантотеновая кислота. Доктор Лисенкова

Большинство людей не задумывается, для чего нужен организму витамин В5. Они просто принимают поливитамины, когда есть возможность. Но роль пантотеновой кислоты очень важна. Основные функции:

• Она принимает участие в синтезе надпочечниками глюкокортикоидов. Эти вещества оберегают организм от излишних нагрузок, повышают функционирование иммунитета и снижают развитие всяческих воспалительных процессов.
• Помогает производить нейротрансмиттеры. Они делают возможным передавать информацию от нервных окончаний к головному мозгу. Например, ощущение вкуса и запаха без них невозможно. Недостаток витамина значительно ухудшает эти функции, а также приводит к депрессии и снижению кратковременной памяти.
• Для производства жирных кислот и антител тоже необходим пантотенат. Он защищает центральную нервную систему от воздействия пагубных привычек, например, алкоголя и курения.
• Восстановление и рост новых клеток улучшается под воздействием витамина. Также он препятствует возникновению сильных побочных эффектов от различных лекарств.
• Значительно улучшает водный баланс. Это крайне важно для людей, которые постоянно переносят большие физические нагрузки.
• Нормализует липидный обмен.
• Улучшается состояние эпидермиса, ногтей и волос. Проявление седины в раннем возрасте может быть сигналом, что у человека дефицит В5.
• Борется с преждевременным старением. При нормальном количестве этого вещества в организме морщины не появятся в раннем возрасте.
• Препятствует ожирению. Он принимает участие в образовании жировых клеток.
• Не позволяет возникнуть анемии, а также синдрому хронической усталости.
• Регулирует работу желудочно-кишечного тракта.
• Препятствует развитию болезни сердечно-сосудистой системы.

Это вещество должно быть в организме в достаточном количестве. Помимо всех своих основных функций, В5 ещё способствует усвоению практически всех питательных веществ и других необходимых витаминов.

Каких-либо конкретных симптомов дефицита только пантотента нет. Но если присутствует недостаток какого-либо витамина из группы В, то зачастую это говорит, что не хватает именно В5.

Принимают это вещество комплексно. В ампулах содержатся и другие витамины.

Дефицит пантотеновой кислоты способствует развитию заболеваний, которые поражают артерии в нижних конечностях. Это вещество довольно часто встречается в обычной еде, поэтому недостаток у людей бывает очень редко.

Проводился специальный эксперимент. Добровольцев в течение 10 недель поставили в такие условия, чтобы специально вызвать искусственную нехватку витамина. По окончании эксперимента доктора обнаружили такие симптомы:

• Периодические боли в области живота.
• Значительное ухудшение аппетита.
• Выпадение волос.
• Бессонница.
• Экзема.
• Нарушения психического состояния. У подопытных появилась раздражительность и депрессия.
• Учащённое сердцебиение.
• Недостаток энергии. Люди очень быстро уставали.
• Рвота и тошнота.
• Судороги.

Такой же эксперимент ставили и на животных. Дефицит привёл к довольно неожиданным последствиям. У подопытных наблюдались:

• Аборты на ранних стадиях беременности.
• Плохое развитие новорождённых особей.
• Стерильность.
• Аномалии кожи и волос.
• Изменения работы желудочно-кишечного тракта.
• Внезапная смерть.

Нехватка витамина В5 может возникнуть из-за недостаточного количества потребления белковой еды, жиров, а также витамина С. Синдром мальабсорбции, развившийся в тонком кишечнике, тоже может привести к дефициту кислоты.

Витамин В5, или пантотеновая кислота, играет ключевую роль в обмене веществ и поддержании здоровья. Многие люди отмечают, что его достаточное потребление способствует улучшению энергии и снижению усталости. Этот витамин участвует в синтезе коэнзима А, который необходим для метаболизма углеводов, жиров и белков.

Некоторые эксперты подчеркивают важность получения витамина В5 из натуральных источников, таких как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые и цельнозерновые продукты. Однако в условиях современного питания, когда многие продукты подвергаются обработке, дефицит этого витамина может стать проблемой.

Прием добавок с витамином В5 может быть полезен, особенно для людей с повышенными физическими нагрузками или стрессом. Однако важно помнить, что перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и обеспечить правильную дозировку.

Пантотеновая кислота (Витамин B5). Польза и действие на организм.

До сих пор точное значение необходимого количества витамина для взрослого человека не определено. Есть только примерные данные, согласно которым в сутки организму нужно 10−12 мг. Для детей эта норма составляет 2 мг. Женщинам во время беременности, а также в период лактации необходимо ежедневно потреблять примерно 15−20 мг.

Отчасти суточная потребность компенсируется синтезом кислоты в кишечнике. В сутки организм производит примерно 3,4 мг кислоты.

Учёный биохимик, открывший этот витамин, уверял, что беременным женщинам каждый день нужно употреблять по 50 мг этого вещества. Это значительно снизит вероятность выкидыша, а также внутриутробных пороков. Поэтому им важно есть продукты, где содержится много этой кислоты. Последние достижения науки полностью подтверждают его слова.

Большое количество витамина В5 содержится в таких продуктах:

• Соя.
• Сардина.
• Свиные почки.
• Лущеный горох.
• Говяжья и свиная печень.
• Куриные яйца.
• Говяжьи почки.
• Кета.

Также это вещество есть и в других повседневных продуктах, но уже в меньшей концентрации. Нужно помнить, что витамины группы В разрушаются при термическом воздействии. Поэтому консервы абсолютно бесполезны. Если есть возможность, желательно употреблять овощи сырыми, а другие продукты не слишком сильно подвергать обработке.

Пантотенат показан к употреблению во многих случаях. Он необходим для полноценного функционирования организма. Его прописывают при таких состояниях:

• Лёгочные патологии.
• Бронхиальная астма.
• Различные отклонения в нервной системе.
• Нарушение кровообращения.
• Болезни желудочно-кишечного тракта, не имеющие инфекционной природы.
• Беременность.
• Различные аллергические проявления.
• Заболевания кожного покрова и волос.
• Воспалительные процессы.
• Вредные привычки.
• Глютеновые патологии.

Противопоказанием иногда считается период беременности и грудного вскармливания. Также В5 не рекомендуют маленьким детям, во время почечных болезней, находящихся в острой стадии, при гиперчувствительности к веществу.

ВИТАМИН В5 – ВИТАМИН СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ

Провитамин находится в большом количестве лекарственных препаратов. Доктора очень часто назначают медикамент под названием Кальций пантотенат беременным во время обострения токсикоза. Пивные дрожжи продаются в виде капсул. Их употребляют при различных патологиях кожного покрова, а также специально для набора веса. Есть отличный препарат Pantothenic, который хорошо снимает мышечные боли и выводит из депрессии.

Большую пользу приносят медикаменты от фирмы Solgar. Этот производитель выпускает комплексы, содержащие множество витаминов. Все они сделаны на натуральной основе.

Вещество принимают как перорально, так и посредством инъекций или же внутривенно. Внутримышечно препарат вводят чаще всего 2 раза в день (с утра и вечером). Во время укола появляются лишь незначительные болевые ощущения.

Таблетированное лекарство принимают от 2 до 4 раз в день. Стандартная дозировка — 0,1−0,2 г. Таблетку необходимо выпить за 30 минут перед приёмом пищи или же через полтора часа после еды.

Этот витамин очень активно применяется в косметологии. В большой дозировке его принимают в случаях, когда нужно откорректировать липидный обмен или же высыпания. Кальций пантотенат добавляется в различные кремы и маски, а также в укрепляющее масло. Действует он следующим образом:

• Укрепляет и улучшает восстановление ногтей и кутикул.
• Способен поддерживать кожу в хорошем тонусе. Также не даёт развиваться морщинам в раннем возрасте.
• Нормализует естественный цвет волос.
• Защищает от перхоти и преждевременного возникновения седины.
• Корректирует вес.

Из-за последнего пункта его также очень любят спортсмены. В косметику витамин обычно добавляется в производной форме, так как в таком состоянии он намного стабильнее. Его структура не нарушается от всяческих внешних воздействий.

У меня была огромная проблема с фурункулами. Они распространились по всему телу. После исчезновения одного практически сразу появлялся следующий. Пробовала использовать разные средства, но помогли только пивные дрожжи. По назначению врача я пила эти капсулы. Спустя дней 10−15 новые фурункулы больше не образовывались. Самочувствие улучшилось в несколько раз. Очень хороший препарат. Советую всем в подобной ситуации.

Ирина, 27 лет

После того как я съездила на море, у меня очень испортились волосы. Они стали абсолютно сухими и безжизненными. Я обратилась к косметологу, которая назначила необходимое лечение. В дополнение она порекомендовала ежедневно употреблять витамины Солгар. В их составе находится В5. Через месяц не только волосы пришли в порядок, но и значительно улучшилось состояние ногтей.

Валерия, 30 лет

Беременность проходила уж очень тяжело. Токсикоз был невероятно сильным. Гинеколог из-за этого назначил мне уколы В5. Но как оказалось, это очень больная процедура. Я перешла на Кальций пантотенат. Через несколько дней мне уже стало намного легче. Рекомендую всем будущим мамам.

Катерина, 22 года

Как правильно принимать витамин В5?

Взрослым по 1 капсуле в день во время еды. Продолжительность приема – 1 месяц. При необходимости прием можно повторить.

Пантотеновая кислота, или витамин В5 — один из водорастворимых витаминов. Его поступление идет с пищей, в основном с такими продуктами, как печень, почки, яйца, цельнозерновой хлеб. Также он вырабатывается кишечной микрофлорой. Суточная норма для взрослого человека составляет 5–10 мг.

Обратите внимание на источники витамина В5 в вашем рационе. Этот витамин содержится в таких продуктах, как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи и семена. Включение этих продуктов в ежедневное меню поможет обеспечить организм необходимым количеством витамина.

Следите за симптомами недостатка витамина В5, такими как усталость, раздражительность, нарушения сна и проблемы с пищеварением. Если вы заметили у себя подобные симптомы, возможно, стоит пересмотреть свой рацион или проконсультироваться с врачом.

При приеме добавок витамина В5 обязательно следуйте рекомендациям на упаковке и не превышайте рекомендованную дозу. Избыток витаминов может привести к нежелательным последствиям, поэтому лучше всего получать необходимые вещества из пищи.

Обратите внимание на сочетание витамина В5 с другими витаминами группы B. Они работают в синергии, поэтому важно поддерживать баланс всех витаминов группы B для оптимального функционирования организма.