Витамины группы «Секс»

Какой русский не любит быстрой еды?

Фастфуд – источник «пустых» калорий, причина ожирения, повышения артериального давления и одна из причин ранней эректильной дисфункции у мужчин.

Врачи-диетологи утверждают, что без достаточного количества натуральных витаминов в пище, у мужчины не только снижается общий тонус, падает иммунитет, но и ухудшается созревание спермы, снижается возможность оплодотворения.

Какая еда нужна крепкому мускулистому мужчине для сохранения его физической, половой активности и хорошего настроения?

Азбука мужского здоровья от А до Е

Витамин А

— Поддерживает нормальное зрение (без него невозможно ночное и сумеречное зрение – автомобилистам на заметку!).
— Укрепляет иммунитет.
— Повышает выносливость организма на фоне усиленных физических нагрузок.
— Участвует в синтезе главного мужского гормона – тестостерона.

Недостаток витамина А вызывает:
— снижение репродуктивных возможностей;
— снижение сексуальной потенции.

Основные пищевые источники витамина А:

• Печень
• Яйца
• Сливочное масло
• Сыр
• Оранжевые, ярко-зелёные фрукты и овощи (морковь, абрикосы, хурма, шпинат, капуста и др.) В них содержится β-каротин (провитамин А) который, по мере необходимости, в стенках кишечника превращается в витамин А.

Усваивается провитамин А только в присутствии жиров. Заправляйте салаты растительным маслом или сметаной!
Витамины группы В

Большая группа водорастворимых витаминов, нужных для работы организма и нервной системы.
Мужчины, обратите особое внимание на следующие:

В₂

— Влияет на энергетический обмен. Длительные физические нагрузки, интенсивные тренировки без этого витамина не осилить.

— Улучшает работу кровеносной системы, а значит — эрекцию.

Основные пищевые источники витамина В₂:

• Печень
• Молоко
• Зелень
• Дрожжи

В₃

— Снижает уровень холестерина в крови, улучшает периферическое кровообращение (и снова – эрекция).
— Ускоряет заживление ран и ссадин (драчунам и спортсменам на заметку).
— Способствует росту и сохранению волос. (Борода? Да!)

Основные пищевые источники витамина В₃:

• Мясо
• Субпродукты (печень, почки и др.)
• Ржаной хлеб
• Грибы
• Фасоль
• Гречка
• Свёкла
• Ананасы

Мачо, ешь ананасы, рябчиков жуй!

В₆

Витамин для зрелых мужчин.
— Осуществляет профилактику сосудистых заболеваний (эрекция, в который раз!).
— Предотвращает дистрофию мышц, остеопороз.
— Улучшает иммунитет.
— Препятствует развитию депрессии. Предотвращает развитие слабоумия (деменции) – отличная профилактика «беса в ребре».

Пищевые источники витамина В₆:

• Говядина
• Курятина
• Злаки
• Нут
• Картофель
• Бананы

В₉

(фолиевая кислота)

Для профилактики анемии витамин В₉ важен мужчинам не меньше, чем беременным женщинам.

К тому же у мужчин он:

— Стимулирует выработку спермы.

— Снижает риск развития рака предстательной железы.

— Поддерживает нормальную работу нервной и мышечной ткани. С ним мужскому сердцу не хочется покоя даже в зрелом возрасте!

Основные пищевые источники «вегетарианского» витамина В₉:

• Листовая зелень
• Спаржа
• Бобовые

В₁₂

У строгих вегетарианцев часто наблюдается нехватка этого витамина и, как следствие, анемия.

Поэтому, для профилактики В₁₂-дифецитной анемии, мачо-веганам и мужчинам пожилого возраста диетологи рекомендуют принимать его фармацевтические формы.

Так же этот витамин нужен для нормальной работы нервной системы. Крепкие нервы у мужчины – залог его хороших отношений с любой женщиной, даже с тёщей!

Основные пищевые источники витамина В₁₂:

• Мясо
• Рыба (особенно лососевые и тунцовые породы)
• Яйца
• Сыр

Витамин С

Знаменитая аскорбиновая кислота — мощный антиоксидант, «противопростудный» и «антистарческий» витамин.

У мужчин витамин С так же:

— Нормализует артериальное давление.

— Поддерживает здоровье сосудов (и снова эрекция!).

— От него зависит крепость костей, хрящей, сухожилий. Без него физической мужской силе не бывать.

— Потребность в витамине С у курильщика возрастает в десятки раз – «аскорбинка» частично нейтрализует вредное воздействие курения и алкоголя на организм человека.

Основные пищевые источники витамина С:

• 0,5 кг свежих (термически не обработанных) фруктов и овощей в ежедневном рационе смогут обеспечить минимальную потребность организма в витамине С.
• Квашеная капуста, сырой картофель и настой ягод шиповника – зимняя «подзарядка» этим витамином.

Витамин D

Вырабатывается в коже человека под воздействием УФ-лучей (компьютерным гениям и прочим офисным работникам на заметку).

Недостаток витамина D приводит к:

— Разрушению зубов.

— Уменьшению прочности костей и дистрофии мышц.

— Повышает риск развития инсультов и инфарктов.

— Кальций, который не усваивается без витамина D, необходим для нормальной работы мышц, для профилактики ожирения и диабета.

Основные источники витамина D:

• Прогулки на свежем воздухе. Пребывание под солнечными лучами не менее 15 минут в день обеспечит синтез удовлетворительного количества витамина D в организме.
• Жирная рыба, рыбий жир.
• Желтки яиц, молоко (в меньшей степени).

Витамин Е

Жирорастворимый антиоксидант, «водитель» ритма мужского здоровья, дирижёр выработки тестостерона.

Основные пищевые источники витамина Е:

• Рыбий жир, печень рыбы.
• Растительные масла.
• Орехи, семечки.

Потребность мужского организма в витаминах возрастает во время длительного стресса, физического и умственного перенапряжения.

Вредные привычки, гиподинамия так же истощают «витаминные запасы» мужского организма.

После 40 лет витамины усваиваются хуже.

Мужчине любого возраста важно сбалансировать (пересмотреть) своё питание или принимать специальные витаминные комплексы (проконсультируйтесь с врачом).

Пусть здравый смысл, активный образ жизни и материал этой статьи помогут нашим мужчинам быть всегда на высоте!

Врачи отмечают, что витамины группы «Секс» играют важную роль в поддержании сексуального здоровья и общего благополучия. К ним относятся витамины A, C, E, а также витамины группы B, которые способствуют улучшению кровообращения и повышению уровня энергии. Специалисты подчеркивают, что недостаток этих витаминов может привести к снижению либидо и проблемам с потенцией. Например, витамин E известен своими антиоксидантными свойствами и способствует улучшению функции половых органов. Витамины группы B, в свою очередь, помогают справляться со стрессом, который также может негативно влиять на сексуальную активность. Врачи рекомендуют включать в рацион разнообразные продукты, богатые этими витаминами, чтобы поддерживать здоровье и активность на должном уровне.

Витамины группы «Секс» стали популярной темой обсуждений среди людей, стремящихся улучшить свою интимную жизнь. Многие отмечают, что добавление таких витаминов в рацион помогает повысить либидо и улучшить общее самочувствие. Пользователи делятся положительными отзывами о том, как эти добавки способствуют повышению энергии и улучшению настроения, что, в свою очередь, сказывается на сексуальной активности. Некоторые отмечают, что витамины помогают справиться со стрессом и усталостью, что также положительно влияет на интимные отношения. Однако важно помнить, что каждый организм уникален, и прежде чем начинать прием любых добавок, стоит проконсультироваться с врачом. В целом, витамины группы «Секс» становятся все более популярными среди тех, кто ищет естественные способы улучшения своей сексуальной жизни.

Скрытые признаки ДЕФИЦИТА ВИТАМИНОВ группы B, которые врачи часто НЕ ВИДЯТ

Вопрос-ответ

Какие витамины пить, чтобы хорошо стоял?

Витамины для мужчин для потенции – это витамины А, Е, D, В3, В6, С, Омега-жирные кислоты, фолиевая кислота, а также микроэлементы – цинк, селен, калий, фосфор, магний, железо. Витамины для потенции в мужской организм могут поступать из разных источников. Первый – сбалансированное питание.

Витамины группы В. Обучающее видео.

Какой витамин продлевает половой акт?

Витамины группы В улучшают проводимость нервных импульсов и способствуют усилению реакций полового члена во время секса. Цинк обеспечивает поддержание уровня тестостерона. Селен участвует в продукции тестостерона.

Какие витамины влияют на половую систему?

Витамины A, C, E, B9 (фолиевая кислота) и B12 также играют важную роль в поддержании здоровья мужской репродуктивной системы. Лабораторные исследования показывают, что эти витамины улучшают качество спермы, снижают уровень окислительного стресса и повышают плодородие у мужчин.

Симптомы и признаки нехватки витаминов группы B! / Как проявляется дефицит витаминов Б?

Каких витаминов не хватает при низком либидо?

Либидо у женщин зависит от уровня женских половых гормонов, преимущественно эстрогена и тестостерона. За время полярной ночи происходит снижение уровня таких витаминов, как А, С, D и витаминов группы В. Один из основных витаминов, который снижается за время полярной ночи, – это витамин D.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на витамины группы B, особенно B6 и B12, которые играют важную роль в поддержании уровня энергии и улучшении настроения. Эти витамины могут помочь повысить либидо и улучшить общее самочувствие.

СОВЕТ №2

Не забывайте о витамине E, который известен своими антиоксидантными свойствами и положительным влиянием на кровообращение. Он может способствовать улучшению сексуальной функции и повышению чувствительности.

СОВЕТ №3

Добавьте в свой рацион продукты, богатые цинком, такие как орехи, семена и морепродукты. Цинк важен для производства тестостерона и может помочь улучшить сексуальное влечение как у мужчин, так и у женщин.

СОВЕТ №4

Регулярно занимайтесь физической активностью, чтобы улучшить кровообращение и повысить уровень энергии. Упражнения способствуют выработке эндорфинов, что может положительно сказаться на вашем сексуальном здоровье.