Ситуация, когда ребенок плохо спит днем, знакома большинству молодых родителей. У всех это проявляется по-разному: кто-то из детей никак не может уснуть, кто-то постоянно просыпается, а кто-то вообще не спит. Мамы часто применяют один и тот же способ – укачивают и убаюкивают новорожденного до изнеможения, а ребенок все равно не спит. В этом нет ничего удивительного, ведь малыши могут плохо спать по разным причинам, и устранять эти причины нужно по-разному. Тогда дети спят спокойно, а родители тратят намного меньше сил и сами могут отдохнуть.
Почему так важен дневной сон для грудничка?
Взрослый человек тратит на сон треть жизни. Некоторые не позволяют себе даже этого, считая, что им хватит и меньше, ведь работа важнее. Новорожденному ребенку нужно спать гораздо больше. Если для взрослого недосып чреват хронической усталостью, пониженной работоспособностью, вялостью, то месячный малыш будет страдать сильнее.
Всем известно бабушкино утверждение о том, что дети во сне растут. Несмотря на то, что часто оно говорится специально для лучшего усыпления, доля истины в нем очень велика. Действительно, дети и во сне растут и развиваются, укрепляют здоровье. Маленькому ребенку, хоть он еще и не очень активно двигается, нужно очень много сил – в новом для него мире он тратит их больше, чем взрослые. Эти силы как раз и восстанавливаются во сне. Чем больше малыш спит, тем лучше идет его физическое развитие.
Как ни странно звучит, но психоэмоциональная нагрузка у новорожденного малыша тоже очень ощутимая. Если он достаточно времени проводит во сне, то психика формируется крепкой и устойчивой.
Чем младше ребенок, тем больше ему нужно времени для сна. От продолжительности и качества сна напрямую зависит, насколько здоровым физически и психически будет малыш; вот почему так важно, чтобы днем он хорошо и много спал.
Новорожденные дети часто сталкиваются с проблемами дневного сна, что может вызывать беспокойство у родителей. Врачи отмечают, что причиной плохого сна могут быть различные факторы, такие как незрелая нервная система, колики, голод или необходимость в близости к родителям. Также важно учитывать, что режим сна у новорожденных значительно отличается от взрослого, и они могут спать короткими интервалами.
Для улучшения дневного сна специалисты рекомендуют создать комфортные условия: поддерживать оптимальную температуру в комнате, избегать яркого света и громких звуков. Регулярные ритуалы перед сном, такие как купание или чтение, могут помочь ребенку расслабиться. Кроме того, важно следить за признаками усталости и укладывать малыша спать, когда он начинает проявлять их. С течением времени, по мере роста и развития, режим сна ребенка будет постепенно налаживаться.
Сколько должен длиться дневной сон?
Установленного режима дня у новорожденных детей еще нет. Кушать им дают по потребности и после кормления они чаще всего засыпают. О продолжительности дневного сна в таком возрасте говорить трудно, поэтому здесь речь идет об общем количестве часов, потраченных ребенком на сон за сутки.
С рождения и приблизительно до 3 месяцев детям нужно спать примерно 18 часов в сутки, то есть большую часть дня. Учитывать нужно и тот факт, что все дети разные. Для кого-то даже этого будет мало, для кого-то – многовато. С учетом индивидуальности специалисты немного варьируют цифры и утверждают, что нормой суточного сна для грудного ребенка будут 16-20 часов.
Кроме ориентирования по цифрам, родителям хорошо бы и понаблюдать за своим малышом. О том, что он мало спит, можно сделать вывод по некоторым характерным признакам:
- ребенок бодрствует 2 и больше часов подряд;
- малыш находится в перевозбужденном состоянии, часто плачет и беспокоится (рекомендуем прочитать: что делать, если ребенок постоянно плачет?);
- плохо засыпает, мало спит и часто просыпается;
- общее количество часов в сутки, потраченных ребенком на сон, составляет 15 и меньше.
При наличии одного или всех вышеперечисленных признаков становится понятно, что у новорожденного проблемы со сном. Необходимо искать причину (либо самостоятельно, либо при помощи специалиста по сну – https://kateforbaby.ru/), иначе есть большой риск, что у малыша начнутся проблемы со здоровьем.
Ребенок, который недосыпает, будет:
- быстро уставать;
- неестественно возбужденным и гиперактивным;
- часто болеть из-за слабого иммунитета;
- отставать в психическом и физическом развитии.
Ребенок плохо спит днем: устраняем проблему
Причин этому может быть несколько. Если не брать во внимание наличие у малыша каких-либо заболеваний (это совсем другая тема), то самыми частыми можно перечислить следующие:
- не окончательно сформировавшаяся система пищеварения и микрофлора кишечника;
- отсутствие режима дня (рекомендуем прочитать: каким должен быть режим дня новорожденного в первый месяц?);
- голод или жажда;
- духота и слишком высокая температура воздуха в помещении;
- мокрые пеленки;
- неудобная одежда или поверхность кровати;
- громкие звуки и излишне яркий свет.
На формирование микрофлоры кишечника новорожденного уходит несколько месяцев. В процессе этого у малыша часто бывают колики, боли, дискомфорт, скапливаются газики. Конечно, очень важно, чтобы мама еще во время беременности соблюдала диету, но в любом случае какое-то время приходится с этим жить. Чтобы помочь ребенку, можно поить его укропной водичкой, а после кормления 15-20 минут подержать в вертикальном положении.
Неустановленный режим дня не очень хорошо сказывается в том числе и на дневном сне. Если причина только в этом, то со второго месяца можно устанавливать режим и малыш будет лучше спать.
От голода или жажды кроха может как внезапно проснуться, так и не засыпать, пока его не накормят. Каждая мама знает, что стоит накормить голодного крошку и он сразу благополучно уснет.
Малышу, даже новорожденному, некомфортно спать, когда дома очень жарко и душно. Педиатры предупреждают, что лучше, когда в комнате прохладно, чем жарко. Оптимальная температура воздуха для сна – 18-20 градусов, но не больше 22, а влажность – 50-60%, максимум – 70.
ИНТЕРЕСНО:
сколько спит здоровый новорожденный ребенок в сутки?
Мокрые пеленки и неудобная одежда – совершенно индивидуальные факторы. Есть дети, которые совершенно не реагируют ни на какие неудобства, а есть такие, которые поднимают шум, едва описавшись.
Что касается громких звуков и яркого света, то часто такие вещи не очень заметны для новорожденного малыша. Даже если он никак не реагирует, лучше устранить эти факторы, чтобы они не раздражали неокрепшую нервную систему. Пусть целый день ребенок находится в спокойной уютной обстановке.
Многие родители сталкиваются с проблемой, когда новорожденный плохо спит днем. Причины могут быть разнообразными: от голода и дискомфорта до переутомления. Часто младенцы не могут уснуть из-за недостатка спокойной обстановки или чрезмерного шума. Важно создать для ребенка комфортные условия: затемнить комнату, снизить уровень шума и поддерживать оптимальную температуру. Также стоит обратить внимание на режим кормления и прогулок, чтобы малыш не был голоден или переутомлен. Регулярные ритуалы перед сном, такие как купание или чтение сказок, могут помочь ребенку расслабиться. Родители должны помнить, что каждый ребенок уникален, и иногда требуется время, чтобы наладить дневной сон.
Необходимость режима дня
О режиме дня всем давно известно. Вряд ли кто возьмется спорить с тем фактом, что если соблюдать режим, можно решить и предотвратить множество проблем со здоровьем, повысить работоспособность и перейти на новое качество жизни.
Авторитетный педиатр Евгений Комаровский, а также многие другие специалисты рекомендуют как можно раньше начинать приучать ребенка к режиму дня. Делать это нужно постепенно, тогда очень скоро можно будет наблюдать первые результаты. Конечно, новорожденный малыш практически все время спит, но вот уже со второго месяца он начинает понемногу гулять, временные промежутки между приемом пищи и сном увеличиваются. Теперь уже можно начинать регулировать режим. Важно делать это систематично, то есть укладывать малыша каждый день в одно и то же время, тогда скоро он привыкнет и будет засыпать без проблем (естественно, при условии, что он здоров). Отрегулированный режим сослужит большую службу и родителям, у которых будет возможность отдыхать, ведь здоровье и спокойствие малыша напрямую зависят от состояния его мамы.
Отсутствие дневного сна плохо сказывается на здоровье и общем состоянии, а также на развитии ребенка. Переутомляемость и постоянное напряжение могут стать причиной нарушения и ночного сна, так как перевозбужденная нервная система не даст малышу спокойно уснуть и еще долго будет беспокоить во время сна. Дети, которые не спят весь день, могут плохо и беспокойно спать ночью, просыпаться без видимых причин, а наутро будут такими же плаксивыми и уставшими, как накануне после долгого насыщенного дня.
https://youtube.com/watch?v=O_YSZCAQ0Vc%3Fwmode%3Dtransparent%26autohide%3D1%26controls%3D1%26disablekb%3D0%26showinfo%3D1%26fs%3D1%26iv_load_policy%3D3%26modestbranding%3D1%26rel%3D0%26autoplay%3D0
Вопрос-ответ
Почему новорожденный спит меньше нормы?
Некоторые новорожденные могут испытывать проблемы с сном из-за голода, неудобной позы или нехватки тепла. Другие могут просто приспосабливаться к новой среде и режиму дня. Важно помнить, что ребенок нуждается в достаточном количестве сна для своего здоровья и развития.
Что сделать, чтобы грудничок хорошо спал?
Установите четкий режим дня Старайтесь укладывать ребенка в одно и то же время, плюс минус полчаса. Создайте ритуал отхода ко сну Позаботьтесь об обстановке в комнате, где спит ребенок Правильно выбирайте детскую одежду для сна
Как нормализовать сон у грудничка?
Кладите младенца в кроватку после укачивания на руках пока он ещё не спит. Увеличивайте время активных игр с ребёнком старше 6 недель. Кладите ребёнка на спинку. Не кутайте младенца. Спите рядом с ребёнком. Установите график сна и придерживайтесь его. Создайте ритуал подготовки ко сну.
Советы
СОВЕТ No1
Убедитесь, что ваш ребенок находится в комфортной среде для сна. Температура в комнате должна быть оптимальной (около 20-22 градусов Цельсия), а освещение — приглушенным. Используйте затемняющие шторы, чтобы создать спокойную атмосферу, способствующую сну.
СОВЕТ No2
Следите за режимом дня вашего малыша. Постарайтесь укладывать его спать в одно и то же время каждый день, чтобы выработать привычку. Это поможет организму ребенка лучше адаптироваться к режиму сна и бодрствования.
СОВЕТ No3
Обратите внимание на признаки усталости. Если ваш ребенок начинает капризничать, тереть глаза или зевать, это может быть сигналом, что ему пора спать. Не дожидайтесь, пока он станет слишком уставшим, иначе уснуть будет сложнее.
СОВЕТ No4
Создайте успокаивающий ритуал перед сном. Это может быть легкий массаж, чтение книги или тихая музыка. Такие действия помогут ребенку расслабиться и подготовиться ко сну, что может улучшить качество его дневного сна.
