Комплекс гимнастики для глаз по улучшению зрения: при близорукости, дальнозоркости и астигматизме у детей

Гимнастика для глаз детей применяется очень часто, когда ребенок устает в школе или дома. В наше время дети много сидят за компьютером, смотрят телевизор, напрягают глаза при выполнении домашних заданий. Излишнее умственное напряжение также плохо влияет на зрение. Если заблаговременно не принять меры, могут возникнуть различные нарушения и болезни глаз. Зарядка бывает разной в зависимости от ситуации, в которой находится школьник или дошкольник.

Какую гимнастику для зрения необходимо делать в школе и детском саду?

Излишнее напряжение зрения малыш начинает чувствовать еще в детском саду. Детей стараются подготовить к школе, приучить к усидчивости, выявить у них способности к тому или иному виду творчества. Ребятишки под руководством воспитателя рисуют, вырезают, лепят фигурки из пластилина. Их глаза устают и нуждаются в расслаблении. У них может начаться близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие и другие проблемы. Чтобы этого не произошло, необходимо снимать напряжение при помощи следующей зарядки:

1. Пусть малыш подвигает глазными яблоками влево и вправо. Работник детского сада может предложить воспитанникам игру в охоту лисы на зайца. Лисица ищет зайчика и высматривает его слева и справа. Дети изображают лису, и делают нужное упражнение сначала медленно, затем быстро. Заканчивается охота тем, что лисичка устает и закрывает веки. Такие движения полезны при астигматизме.
2. Игра в солнышко. Сначала ребенок широко открывает глаза – солнышко светит. Затем надо зажмуриться – солнышко ушло спать.
3. Очень полезное движение при косоглазии – сведение глазных яблок к переносице. Малыш смотрит на свой палец, постепенно приближая его к носу и дотрагиваясь до кончика носа, затем палец постепенно удаляется на исходную позицию.

Врачи отмечают, что комплекс гимнастики для глаз может сыграть важную роль в улучшении зрения у детей, страдающих близорукостью, дальнозоркостью и астигматизмом. Специалисты подчеркивают, что регулярные упражнения помогают укрепить глазные мышцы, улучшить кровообращение и снизить напряжение, вызванное длительной работой за компьютером или чтением.

Медики рекомендуют включать в гимнастику простые упражнения, такие как вращение глазами, фокусировка на близких и дальних объектах, а также массаж век. Важно, чтобы занятия проводились под контролем родителей и в игровой форме, что сделает процесс более увлекательным для детей.

Кроме того, врачи акцентируют внимание на необходимости регулярных осмотров у офтальмолога. Это позволит своевременно выявить изменения в состоянии зрения и скорректировать лечение. В целом, комплекс гимнастики может стать эффективным дополнением к основным методам коррекции зрения, способствуя улучшению качества жизни детей.

Зрение УЛУЧШИТСЯ Сразу после ПРОСМОТРА! Проверьте На ТАБЛИЦЕ. Как ВОССТАНОВИТЬ и Улучшить ЗРЕНИЕ

Школьные предметы как компоненты гимнастики

Учитель в школе может использовать для зарядки различные предметы. Например, он берет круг и просит учеников обвести его глазами, то же самое делает с угольником, с предметом прямоугольной формы – например, с классным журналом.

Можно предложить и другое упражнение на уроке математики. Преподаватель чертит на классной доске несколько геометрических фигур и просит учеников, не вращая головой, очертить эти фигуры по очереди взглядом. Дети не только сделают зарядку, но и повторят формы геометрических фигур.

Для профилактики астигматизма маленьких детей полезно делать вращательные движения и движения глазами влево-вправо, опустив веки. Это также можно предложить и ученикам в школе.

Следующее упражнение – удивляемся чему-то на потолке. Не поднимая головы, делаем удивленные брови и широко распахнутыми глазами смотрим вверх. Сохраняем эту позицию на несколько секунд и возвращаем взгляд в обычное положение.

Если после гимнастики сделать себе массаж, положительный эффект усилится. Надо опустить веки и потереть их по кругу по часовой стрелке, затем в обратном направлении.

Лечебная гимнастика

Если вовремя не заняться профилактикой глазных заболеваний, то зрение придется лечить. Для этого выполняют другие упражнения.

Комплекс гимнастики для глаз становится все более популярным среди родителей, стремящихся улучшить зрение своих детей. Многие отмечают, что регулярные упражнения помогают не только при близорукости и дальнозоркости, но и при астигматизме. Родители делятся положительными отзывами о том, как гимнастика способствует расслаблению глазных мышц и улучшению кровообращения. Некоторые замечают, что после занятий дети становятся менее уставшими, а их концентрация на учебе возрастает. Важно, что такие упражнения можно легко интегрировать в повседневную жизнь, что делает их доступными и удобными. Однако специалисты рекомендуют сочетать гимнастику с регулярными проверками у офтальмолога, чтобы обеспечить комплексный подход к лечению и профилактике нарушений зрения.

Близорукость

Миопатия, то есть близорукость, предполагает для лечения детей школьного и дошкольного возраста выполнение следующей гимнастики:

1. пусть ребенок быстро поморгает не менее 30 раз, затем веки надо опустить и отдохнуть;
2. также подойдет упражнение зажмуривания попеременно с широким открытием глаз;
3. как и в предыдущем комплексе, стоя на полу, ноги на ширине плеч, ребенок должен смотреть на свой палец, приближая его к носу, затем удаляя от носа;
4. 3 средних пальца рук (указательный, средний и безымянный) надо положить на закрытые веки и слегка надавить на глазное яблоко;
5. эти же пальцы рук приложить к надбровным дугам и тянуть их вверх, а глаза стараться опустить вниз, преодолевая возникшее сопротивление;
6. при неподвижной голове поднимать взгляд как можно сильнее вверх, затем также сильно вниз.

Близорукость – очень распространенное заболевание среди школьников (см. также: причины ложной близорукости у детей). Чтобы не заболеть, необходимо делать приведенную выше гимнастику.

Когда ребенок делает зарядку, взрослому – родителю или учителю – надо сидеть напротив и следить за правильностью выполнения комплекса. Ослабить внимание можно, только когда ученик выучил все упражнения и знает, как их делать.

Дальнозоркость

Если ребенок школьного возраста страдает дальнозоркостью, лечебная гимнастика предполагает выполнение других упражнений:

1. Упражнение «Буратино в школе». Попросите ребенка представить себе, что у него длинный нос, и он пишет и рисует носом – геометрические фигуры, буквы. Это надо делать не меньше 3 минут.
2. Ребенок раздвигает пальцы на руках и подносит их к лицу. Пусть он рассматривает предметы сквозь раздвинутые пальцы. Голова может немного поворачиваться.
3. Разглядывание предметов справа и слева. Пусть малыш поворачивает голову к предметам с обеих сторон вместе с поворотом глаз в ту же сторону.
4. Пусть ребенок сядет на расстоянии 3 метров от какого-либо предмета и вытянет к нему руку. Упражнение состоит в разглядывании попеременно то этого предмета, то пальцев своей руки.
5. При неподвижной голове повороты глазных яблок влево – вправо, вверх – вниз.

Дальнозоркость опасна тем, что, в отличие от близорукости, с годами только усугубляется. Профилактику дальнозоркости надо проводить обязательно.

Косоглазие

Выполняя этот комплекс, ребенок сведет к минимуму развитие косоглазия:

1. Исходное положение – палец руки на кончике носа. Ребенок должен на него смотреть. Затем он поднимает палец вверх и следит за ним взглядом, опускает вниз и тоже провожает взглядом. Возврат в исходное положение.
2. Движение глазными яблоками вправо-влево, вверх-вниз. Отдых с закрытыми глазами.
3. Ребенок рисует взглядом восьмерку в воздухе.
4. Упражнение №3 повторяют, закрывая здоровый глаз. Надо стараться двигать больным глазом в каждую сторону до упора.
5. Больным глазом надо крутить вправо-влево. Здоровый – закрыть.

Многие дети, страдающие косоглазием, подвергаются насмешкам сверстников. Делая профилактику от этой болезни, вы убережете школьника от морального стресса.

Астигматизм

При астигматизме очень важно выполнять зарядку каждый день. Ею занимаются от 15 до 30 минут. Такие занятия помогут ребенку вылечиться или, по крайней мере, избежать ухудшения зрения. В статье приведены основные упражнения от астигматизма, но имеет смысл уточнить их список у врача окулиста:

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО:

как лечить астигматизм у годовалого ребенка?

1. предложите ребенку повращать глазами почасовой стрелке;
2. пусть он подвигает глазами вверх – вниз – вправо – вниз и вверх – вниз – влево – вниз;
3. слежение взглядом за рукой, которая приближается к носу, затем удаляется от него.

https://youtube.com/watch?v=j8jHTPkbz0w%3Fwmode%3Dtransparent%26autohide%3D1%26controls%3D1%26disablekb%3D0%26showinfo%3D1%26fs%3D1%26iv_load_policy%3D3%26modestbranding%3D1%26rel%3D0%26autoplay%3D0

Гимнастика для детей американского врача-офтальмолога Бейтса направлена на лечение астигматизма. Она предполагает последовательное выполнение следующего комплекса:

1. Ребенок смотрит на палец своей руки, которая вытянута на расстояние 30 см от его лица, затем переводит взгляд вдаль и рассматривает далекие предметы.
2. Описывание взглядом цифры 8 сначала открытыми глазами, затем закрытыми. Надо выполнить упражнение 10 раз.
3. Руку надо сжать в кулак, выставив только указательный палец, и отвести от лица на 25 – 30 см. Закрыть правый глаз и смотреть на палец левым, затем наоборот.
4. Зажмуривание и открытие глаз попеременно. 5 секунд зажмуриваем, затем на 5 секунд открываем. Сделать 10 раз.
5. Массаж закрытых век круговыми движениями.

Бейтс успешно осуществлял профессиональную деятельность в Америке в конце 19 – начале 20 века. Разработанные им методы практикуют врачи-офтальмологи и в наше время. Картотека вылеченных этими методами больных насчитывает тысячи человек, но лучше не доводить до болезни, вовремя занимаясь профилактикой.

Детская глазная гимнастика по Аветисову

Руководитель НИИ глазных болезней Российской академии медицинских наук Аветисов С.Э. разработал комплексы упражнений для профилактики и лечения болезней зрения детей. Его методика делит комплексы на 3 части.

Комплекс для укрепления мышц:

1. постепенное переведение взгляда с потолка на пол и обратно при неподвижной голове;
2. перемещение взгляда направо и налево до упора, посередине глаза фиксируют взгляд;
3. движение глазами по четырехугольнику: вверх – вправо – вниз – влево, затем то же самое в другую сторону.

Зарядка для восстановления хорошего кровообращения:

1. закрыть веки на 4-5 секунд, широко открыть глаза на такой же промежуток времени;
2. поморгать в быстром темпе 15 секунд, отдохнуть с закрытыми глазами такое же время;
3. закрытые веки массировать по часовой стрелке в течение минуты;
4. надавливание пальцами на закрытые глаза.

Улучшение аккомодации выполняется в положении стоя следующими упражнениями:

1. Малыш должен смотреть вдаль 5 секунд, затем переводит взгляд на свою вытянутую руку и смотрит на нее то же время, и снова вдаль.
2. Ребенок вытягивает руку и медленно, глядя на нее, приближает руку к лицу до тех пор, пока не увидит двоящееся изображение. Затем он снова отводит руку от лица, провожая ее взглядом.
3. Упражнение 2 повторяется для каждого глаза отдельно, второй глаз закрыт свободной рукой.

Предлагаем посмотреть видео с комплексом зарядки для глаз, где показано выполнение 7 наиболее популярных и эффективных упражнений.

https://youtube.com/watch?v=Y9J6gMuXPxA%3Fwmode%3Dtransparent%26autohide%3D1%26controls%3D1%26disablekb%3D0%26showinfo%3D1%26fs%3D1%26iv_load_policy%3D3%26modestbranding%3D1%26rel%3D0%26autoplay%3D0

Вопрос-ответ

Можно ли вылечить близорукость гимнастикой?

Так можно ли вылечить близорукость с помощью гимнастики? К сожалению, мечта об избавлении от очков осталась мечтой. Вылечить миопию при помощи упражнений нельзя. Добиться улучшения зрения с помощью упражнений можно лишь в тех случаях, когда причиной его снижения является спазм аккомодации.

Можно ли вылечить астигматизм гимнастикой?

Важно понимать, что гимнастика не возвращает полностью зрение. Если диагностированы близорукость (миопия), дальнозоркость (гиперметропия) или астигматизм (искажения зрения), упражнения не помогают бороться с данными заболеваниями.

Кому нельзя делать гимнастику для глаз?

Острые воспалительные заболевания глаз (конъюнктивит, увеит и т. Д. ), Недавние операции на глазах, особенно в первые недели после вмешательства, Высокая степень миопии, Серьезные болезни глаз, например, отслойка сетчатки.

Можно ли вылечить астигматизм упражнениями для глаз?

Стоит отметить, что устранить патологию при помощи гимнастики не получится. Такие упражнения направлены на укрепление глазодвигательных мышц и снятие напряжения в глазах. Их часто используют для профилактики других нарушений зрения, но восстановить правильную форму роговицы или хрусталика с их помощью не получится.

Советы

СОВЕТ No1

Регулярно выполняйте гимнастику для глаз. Установите расписание, чтобы делать упражнения не реже 3-4 раз в неделю. Это поможет укрепить глазные мышцы и улучшить фокусировку, что особенно важно при близорукости и дальнозоркости.

СОВЕТ No2

Следите за освещением во время выполнения упражнений. Убедитесь, что в комнате достаточно света, чтобы избежать перенапряжения глаз. Используйте мягкое, рассеянное освещение, чтобы создать комфортные условия для гимнастики.

СОВЕТ No3

Обратите внимание на правильную осанку. Во время выполнения упражнений старайтесь сидеть или стоять с прямой спиной и расслабленными плечами. Это поможет улучшить кровообращение и снизить напряжение в глазах.

СОВЕТ No4

Включите в комплекс упражнений элементы расслабления. Например, после активной гимнастики уделите время для отдыха: закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Это поможет снизить усталость и восстановить зрение.