Аутоагрессия. Как не разрушить себя?

Аутоагрессия, убей мою тревогу.

Начиная разговор об аутоагрессии, напомним, что агрессия – это защитные действия человека (животного) в ответ на отрицательные эмоции.

Тревогу, как отрицательную эмоцию, человек часто ощущает в своей жизни. Наделённый интеллектом, он приумножает её своими размышлениями – так рождаются страх, гнев и другие отрицательные чувства, эмоции. Встревоженный мозг прекращает выработку эндорфинов (гормонов счастья). Биохимия мозга изменяется, в кровь человека поступают гормоны стресса, которые побуждают его к действию, к агрессии.

Но человек не всегда может действовать (драться, кричать) в неприятной для себя жизненной ситуации. Зачастую, он не осознаёт саму причину тревоги или не понимает, что ему делать, чтобы «прогнать» свой стресс и вернуться в спокойное, радостное состояние.

Человек сдерживает свою агрессию — его подсознание «включает» аутоагрессию.

Аутоагрессия – это действия (осознанные или неосознанные, физические или моральные), направленные человеком против самого себя. Аутоагрессия деструктивна, она направлена не на ликвидацию причины стрессовой ситуации, а на уничтожение страдающего в стрессовой ситуации человека.

Аутоагрессия представляет собой серьезную проблему, с которой сталкиваются многие люди. Врачи отмечают, что важно понимать, что такие проявления часто являются следствием внутреннего конфликта или подавленных эмоций. Специалисты рекомендуют обратить внимание на методы саморегуляции и психотерапию, которые могут помочь справиться с негативными мыслями и чувствами. Важно развивать навыки самосострадания и осознанности, что позволяет человеку лучше понимать свои эмоции и избегать самоповреждений. Также врачи подчеркивают значимость поддержки со стороны близких и профессионалов, так как открытое обсуждение своих переживаний может значительно снизить уровень стресса и помочь найти конструктивные способы решения проблем.

Аутоагрессия у взрослых | Причины и механизмы аутоагрессии | Как избавиться от аутоагрессии

Осознанная аутоагрессия.

Самоубийство — совершается обдуманно, в состоянии аффекта (в состоянии эмоционального всплеска) или в форме шантажа (попытке решить свои проблемы чужими руками). Имитируя самоубийство, нанося себе телесные повреждения, пациент пытается сформировать у окружающих чувство вины, мотивируя их на угодные ему действия.

Неосознанная аутоагрессия

Действия, подсознательно направленные человеком на ликвидацию своей тревоги, могут выглядеть в виде его дурных привычек: почёсывания, расчёсывание кожи в кровь, щипки тела, ковыряние в носу, обгрызание ногтей и т.п.

В период полового созревания (разбалансировки работы ЦНС) аутоаргессия у подростка проявляется как стремление «усилить» себя, «улучшить» свою внешность. Это — пирсинг, тату, косметологическая пластика, диеты и т.д.

Аутоагрессия — это сложное явление, которое вызывает множество обсуждений. Люди часто делятся своими переживаниями, рассказывая о том, как внутренние конфликты и негативные мысли могут приводить к саморазрушению. Многие отмечают, что важно осознавать свои эмоции и не подавлять их, иначе они могут вылиться в аутоагрессивные действия. Психологи советуют находить здоровые способы самовыражения, такие как творчество, спорт или общение с близкими. Также полезно развивать навыки самосострадания, учиться прощать себя за ошибки и принимать свои недостатки. Важно помнить, что каждый имеет право на поддержку и помощь, и обращаться за ней — это не признак слабости, а шаг к исцелению.

Как избавиться от чувства стыда. Аутоагрессия. Постоянное чувство стыда. Внутренний Критик

Психосоматические болезни — следствие аутоагрессии.

Самообвинения, надуманные страдания, нездоровая застенчивость, чувство долга, ревность, хроническая обида – проявления моральной аутоагрессии.

Латентный стресс, нарушая работу головного мозга, приводит к разрушению всего организма.
Психосоматозы, провоцируемые аутоагресией:

• Органические – гипертония, аутоиммунные, гинекологические, эндокринные, онкологические заболевания
• Функциональные – вегетативные неврозы
• Расстройства личностного поведения – алкоголизм, наркомания, токсикомания, расстройство пищевого поведения (анорексия, ожирение), курение, работоголизм, увлечение экстремальным спортом

Аутоагрессия, как симптом врождённой психопатологии

Психопатия (аномалия развития личности) – следствие врождённых биохимических, органических и функциональных нарушений ЦНС. Пациент тревожен, он проявляет агрессию в любой её форме. Мазохизм (физический, моральный), запойный алкоголизм, стойкий комплекс неполноценности — симптомы болезней ЦНС.

"Как мы себя ничтожим. Аутоагрессия". Понятный психоанализ

Лечение и профилактика аутоагрессии

• Исключить (выявить) патологию ЦНС (МРТ головного мозга, консультация эпилептолога, невролога)
• Выявить причины аномального поведения, плохого настроения, научиться справляться с психотравмирующей ситуацией (консультация врача — психотерапевта)
• Медикаментозное лечение (ноотропные, психотропные средства по назначению врача)
• Витоминотерапия
• Спорт
• Аутогенная тренировка

Только «улыбающийся» мозг способен синтезировать эндорфины — человек, охваченный тревогой, не может быть счастлив.

Не справляетесь со своими чувствами – обратитесь к врачам-профессионалам. Избавьтесь от своей проблемы, но не от себя. Действуя, вы вернёте себе хорошее настроение и радость жизни.

Вопрос-ответ

Какие люди склонны к аутоагрессии?

Аутоагрессия считается типичной для депрессивных личностей, а также может быть свойственна людям с мазохистическим характером.

Что помогает от неконтролируемой агрессии?

Для управления неконтролируемой агрессией полезны методы, такие как регулярные физические упражнения, практики релаксации (например, медитация и глубокое дыхание), психотерапия (особенно когнитивно-поведенческая терапия), а также обучение навыкам управления эмоциями и конфликтами. Важно также избегать триггеров агрессии и, при необходимости, обратиться за помощью к специалисту.

Откуда берется тяга к саморазрушению?

Основной причиной аутоагрессии является стресс, который призывает включать защитные механизмы организма. Такая реакция дает возможность сохранить психическое и физиологическое равновесие. В психологии аутоагрессию относят к защитным механизмам.

Советы

СОВЕТ №1

Научитесь распознавать свои эмоции. Важно понимать, что аутоагрессия часто возникает из-за подавленных чувств, таких как гнев, страх или печаль. Ведите дневник эмоций, чтобы отслеживать свои переживания и выявлять триггеры, которые могут вызывать негативные мысли о себе.

СОВЕТ №2

Практикуйте самосострадание. Относитесь к себе с добротой и пониманием, как вы бы относились к другу в трудной ситуации. Замените критику на поддержку: вместо того чтобы осуждать себя за ошибки, постарайтесь понять, что вы можете извлечь из этого урока.

СОВЕТ №3

Занимайтесь физической активностью. Физические упражнения помогают снизить уровень стресса и улучшают общее самочувствие. Найдите вид активности, который вам нравится, будь то йога, бег или танцы, и включите его в свою повседневную жизнь.

СОВЕТ №4

Обратитесь за поддержкой. Не бойтесь говорить о своих чувствах с близкими или профессионалами. Психотерапия или поддержка со стороны друзей и семьи могут помочь вам справиться с аутоагрессией и найти более здоровые способы выражения своих эмоций.