Сегодня любая грамотная мама понимает, что от ее разнообразного, сбалансированного и правильного питания полностью зависит здоровье и полноценное существование новорожденного грудничка. Именно поэтому вопрос о питании в период лактации так актуален сразу после родов для всех рожениц. Действия мамы должны укрепить организм ребенка и не навредить его развитию. Кроха должен ежедневно получать все необходимые полезные вещества, а мама должна их ежедневно пополнять, не вызывая угрозы проявления пищевой аллергии у малыша. Здесь работает главный принцип: здоровая мамочка — здоровый малыш.
Итак, что же можно кушать, а что нельзя в первый день после физиологических родов или после кесарева сечения? Поскольку первые часы после родов самые непонятные, то именно с этого момента и следует начать разговор. Кроме того, мы должны выяснить, какие продукты должны быть полностью исключены из рациона мам на период кормления грудью ребенка.
Физиологические роды и последующее питание
Перечислим некоторые характерные обстоятельства, касающиеся питания после родов и их особенности. Наиболее широкий выбор продуктов будет доступен новоиспеченным мамам на следующий день после родов:
- при естественных родах (не кесарево сечение);
- при родах без осложнений (не потребовалась даже маленькая операция);
- при отсутствии необходимости в особом медицинском уходе за родившей женщиной (например, после операции при сильных разрывах).
Однако и в этом случае ограничения будут присутствовать. Прежде чем брать продукты в роддом, выясните наличие техники и возможность доступа к холодильнику, электрочайнику, микроволновке. Это во-первых. Во-вторых, лучше заранее узнать перечень разрешенных продуктов в данном родильном учреждении.
Врачи рекомендуют кормящим мамам в первые дни после родов и кесарева сечения придерживаться сбалансированного и легкого питания. Основное внимание следует уделить продуктам, богатым белками, витаминами и минералами. В рацион желательно включить нежирные сорта мяса, рыбы, яйца, а также молочные продукты, такие как йогурт и творог. Овощи и фрукты, особенно те, что не вызывают аллергии, помогут обеспечить организм необходимыми витаминами.
Важно избегать тяжелой пищи, жирных и острых блюд, а также продуктов, способных вызвать газообразование, таких как бобовые и капуста. Специалисты советуют пить достаточное количество жидкости, предпочтительно воду и травяные чаи. Питание должно быть регулярным и дробным, что поможет поддерживать уровень энергии и улучшить лактацию. Каждая мама уникальна, поэтому важно прислушиваться к своему организму и, при необходимости, консультироваться с врачом о возможных аллергических реакциях на новые продукты.
Список разрешенных продуктов
Как правило, этот список не запрещает:
- классическую овсяную кашу (см. также: можно ли мамам есть овсяное печенье при грудном вскармливании?);
- свежие яблоки и груши (лучше кушать печеные яблоки) (рекомендуем прочитать: можно ли употреблять яблоки кормящей маме?);
- кисломолочные фабрично-упакованные продукты;
- минеральную негазированную воду;
- сухое печенье.
Возвращение аппетита — вещь индивидуальная. Кому-то есть не хочется до появления молока, а кто-то постоянно борется с желанием что-нибудь положить в рот даже в день родов или первые сутки после них. Не поддавайтесь соблазнам – употреблять пищу и жидкость нужно по потребности, но в меру.
В тех случаях, когда женщину беспокоит набранный вес, или если она боится его набрать, учитывая свой аппетит, стоит подсчитывать калории. Не забывайте при этом, что для нормальной лактации необходимы 500 килокалорий, причем дополнительно, независимо от тех, которые обеспечивают вашу жизнедеятельность. Не страшно, если вы начнете их употреблять до появления молока. Период такого «простоя» невелик, а полученные калории пойдут на восстановление организма.
При подборе продуктов проявляйте прагматизм, выбирайте свежее, полезное, безопасное. Свежие овощи и фрукты в противовес расхожим слухам полезны для кормящей грудью матери и не вызывают колики у новорожденных ни в первые дни после рождения, ни потом (рекомендуем прочитать: питание кормящей матери в первый месяц после родов: подробное меню). Однако они могут вызвать аллергию у новорожденного и нарушение стула, вплоть до поноса. Несмотря на то, что такая витаминно-минеральная пища очень нужна маме, и она препятствует возникновению запора сразу после родов, прежде чем кушать свежую «зелень», лучше посоветоваться с педиатром.
Питание после оперативного родоразрешения
Появление ребенка в результате достаточно серьезной операции, какой является кесарево сечение, влечет за собой определенные последствия. Одно из них — это временная потеря своих функций кишечником, что требует бережного к нему отношения. Хотя в то же время женщина нуждается в хорошем питании для скорейшего заживления швов после операции, полученной в результате кесарева сечения.
Однако
в первые сутки
после операции вам предстоит сосать льдинки и смачивать губы водой с небольшой долей лимонного сока, лежа под капельницей, с единственным на этот момент «топливом». Питание жидкой пищей понемногу и часто — это удел
2 суток
. Жидкая пища — это чаще всего сок, кисель, желе. Немного — чуть более 100 грамм. Часто — около 7 раз.
На третьи сутки
после кесарева сечения можно есть пюреподобную пищу. Можно, например, овощное пюре или жиденькую кашку, а можно протертое мясо или пюре из фруктов. Но организация питания по-прежнему должна щадить кишечник ограниченными порциями и частыми приемами.
Учитывая стрессовое влияние любой операции, в том числе кесарева сечения, на систему пищеварения, можно ожидать возникновения метеоризма, столь же вероятен и запор. Избегайте газообразующих продуктов и пейте нужное количество жидкости (рекомендуем прочитать: список газообразующих продуктов при грудном вскармливании). Нормальная работа системы пищеварения восстановится. Через 6 дней после операции можно возвращаться к рациону кормящей мамы. Для лактации качественного молока хорошо бы включить в рацион жирные кислоты.
Нужно быть бдительной при приеме витаминов. При разнообразном питании, сбалансированном относительно различных полезных веществ, витамины могут не понадобиться. В случае же возникновения проблем со здоровьем, лучше всего посоветоваться с врачом. При формировании рациона следует избегать известных аллергенов, даже если у вас в роду не было представителей, склонных к пищевой аллергии.
После родов и кесарева сечения питание кормящей мамы играет ключевую роль в восстановлении организма и обеспечении малыша необходимыми питательными веществами. В первые дни после родов рекомендуется придерживаться легкой и легко усваиваемой пищи. Важно включить в рацион нежирные сорта мяса, такие как курица и индейка, а также рыбу. Овощи, приготовленные на пару или запеченные, помогут обеспечить организм витаминами и минералами.Каши, особенно овсяная и гречневая, являются отличным источником энергии и клетчатки. Молочные продукты, такие как йогурт и творог, способствуют восстановлению микрофлоры и обеспечивают кальций. Фрукты, такие как яблоки и груши, полезны, но стоит избегать экзотических видов, которые могут вызвать аллергию у малыша.
Важно пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать лактацию. Следует избегать острых, жирных и сильно сладких блюд, а также кофе и алкоголя, которые могут негативно сказаться на здоровье ребенка. Правильное питание в этот период поможет маме быстрее восстановиться и обеспечить малыша всем необходимым.
Что следует исключить из рациона?
Для избежания возможных проблем с пищеварением ребенка нужно ограничить перечень используемых вами продуктов. Это важно и с точки зрения профилактики аллергии. Женщине, которая кормит грудью ребенка, независимо от того, был ли он рожден в результате кесарева сечения или естественным путем, нужно полностью убрать в повседневном питании:
- любые напитки с газом;
- алкоголь;
- копченые, маринованные и консервированные продукты;
- очень жирную и слишком острую еду;
- грибы, орехи, бобовые, мед;
- лук, чеснок, специи;
- землянику, клубнику, цитрусовые;
- соленья;
- кофе, какао, шоколад;
- пряные травы, которые портят вкус молока (чеснок).
Это позволить избежать многих проблем, связанных со здоровьем малыша. Пока организм крохи лишь адаптируется к новым условиям, правильная диета мамочки поможет этому процессу пройти с минимальными трудностями.
https://youtube.com/watch?v=Bh2L4h4xjOM%3Fwmode%3Dtransparent%26autohide%3D1%26controls%3D1%26disablekb%3D0%26showinfo%3D1%26fs%3D1%26iv_load_policy%3D3%26modestbranding%3D1%26rel%3D0%26autoplay%3D0
Вопрос-ответ
Что можно кушать после кесарева сечения в первые дни?
Что можно есть после кесарева сечения? В первые сутки после операции рекомендуется обильное питье и мягкая пища — каши, супы. В дальнейшем питание после кесарева сечения входит в привычный режим. Не стоит забывать, что если мама кормит грудью, диета после кесарева сечения приравнивается к диете кормящей матери.
Что категорически нельзя кушать при грудном вскармливании?
Рыба и морепродукты, икра, цитрусовые и экзотические фрукты (кроме бананов), орехи, особенно арахис, клубника, малина, вишня, черешня, куриные яйца, мед, молочный шоколад.
Что можно есть кормящей маме от 0 до 3 месяцев?
В первые месяцы жизни ребенка можно кушать яблоки и бананы, постепенно добавляя сезонные ягоды и фрукты. Мясо и рыба. Белок обязательно должен входить в питание кормящей мамы. Желательно употреблять белое мясо (филе индейки или курицы) и отказаться от красного.
Какие продукты можно есть в первые дни после родов?
Крупы: овсяная, гречневая, рис очищенный и бурый, пшено. Мясо: говядина, индейка, кролик. Рыба: лосось, минтай, сельдь, скумбрия, треска. Овощи: картофель, брокколи, кабачок, морковь, патиссон, баклажан, зелень. Фрукты: яблоки. Молочные: сметана, кефир, молодые сыры. Ещё
Советы
СОВЕТ No1
В первые дни после родов и кесарева старайтесь включать в рацион легкие и легко усваиваемые продукты, такие как отварные овощи, картофель и нежирные сорта мяса. Это поможет вашему организму восстановиться и обеспечит необходимую энергию для ухода за новорожденным.
СОВЕТ No2
Обратите внимание на достаточное потребление жидкости. Пейте воду, травяные чаи и компоты, чтобы поддерживать уровень гидратации и способствовать выработке грудного молока. Избегайте сладких и газированных напитков.
СОВЕТ No3
Старайтесь избегать продуктов, которые могут вызвать аллергические реакции у малыша, таких как цитрусовые, орехи и морепродукты. Вводите новые продукты в рацион постепенно, чтобы отслеживать реакцию ребенка.
СОВЕТ No4
Не забывайте о важности полноценного питания. Включайте в рацион разнообразные источники белка, такие как яйца, молочные продукты и бобовые, а также сложные углеводы, такие как цельнозерновые каши и хлеб. Это поможет вам поддерживать уровень энергии и улучшить общее самочувствие.
